12 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

  ΕΑΝ ΣΑΣ ΑΠΑΣΧΟΛΟΥΝ ΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΑΣ, ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΧΕΙΡΙΣΤΕΙΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΥΨΗΛΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΥΠΝΟΥ ΚΑΘ ‘ΟΛΗ ΤΗ ΝΥΧΤΑ, ΤΟΤΕ:

   – ΦΑΤΕ ΣΤΗΝ ΩΡΑ ΣΑΣ. ΚΟΨΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ – «ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑΤΑ», ΤΟ ΑΡΓΟΤΕΡΟ ΤΡΕΙΣ ΩΡΕΣ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΒΑΤΙ. ΕΝΑ ΒΑΡΥ ΓΕΥΜΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΒΑΤΙ, ΣΑΣ ΕΓΓΥΑΤΑΙ, ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΑ, ΕΝΑ ΚΑΚΟ ΥΠΝΟ.

 –   ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ.  ΤΡΩΤΕ ΤΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΑΣ ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ, ΤΩΝ ΕΞΥΠΝΩΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ, ΤΟ ΒΡΑΔΥ. ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ ΝΑ ΑΠΟΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΑΣΠΡΟ ΨΩΜΙ, ΤΟ ΑΣΠΡΟ ΑΛΕΥΡΙ, ΤΟ ΛΕΥΚΟ ΡΥΖΙ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ.

   – ΑΠΑΛΛΑΓΕΙΤΕ ΕΝΤΕΛΩΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ, ΜΟΝΟΝ ΤΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ, ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ, ΑΥΞΑΝΕΤΕ ΤΗΝ ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ ΚΑΙ ΔΕΝ ΘΑ ΞΥΠΝΑΕΤΕ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΤΗΣ ΝΥΧΤΑΣ. ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΕΝΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ, ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ.

   – ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΙΣ ΑΝΗΣΥΧΙΕΣ ΣΑΣ ΣΤΟ «ΝΤΟΥΛΑΠΙ» . ΜΙΑ ΩΡΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ , ΔΙΑ-ΓΡΑΨΤΕ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΑΣ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΑΓΧΟΣ. ΚΑΝΕΤΕ ΤΑ ΣΧΕΔΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΤΙ ΜΠΟΡΕΤΕ ΝΑ ΚΑΡΑΦΕΡΕΤΕ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΜΕΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΘΕΙ Η ΑΝΗΣΥΧΙΑ ΣΑΣ. ΑΥΤΟ ΘΑ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΕΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΑΣ, ΩΣΤΕ ΝΑ ΠΡΟΧΩΡΗΣΕΤΕ ΣΕ ΒΑΘΥ ΚΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΟ ΥΠΝΟ.

    – ΜΕΓΑΛΟΠΡΕΠΗ MAGNOLIA OFFICIALIS- MAΝΩΛΙΑ.  ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ MAGNOLIA OFFICINALIS ΓΙΑ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΣΤΗ ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΩΝ ΟΡΜΟΝΩΝ ΚΑΙ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΡΥΘΜΙΣΕΤΕ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΚΟΡΤΙΖΟΛΗΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ. ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ 200-400 MG ΚΙΤΡΙΚΟΥ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ ΄Η  ΓΛΥΚΙΝΙΚΟΥ, ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ, ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΤΟΥ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΜΥΩΝ.

   – ΩΡΙΜΑΣΤΕ ΜΕ ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ. Η ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ ΤΗ ΝΥΧΤΑ, ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΡΥΘΜΩΝ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ ΣΑΣ.

   – ΡΩΤΗΣΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ‘’ASHWAGANDHA’’. ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΟΝΟ ΒΟΤΑΝΟ, ΒΟΗΘΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ, ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΕΙ ΣΤΟ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ.

   – ΣΥΜΦΙΛΙΩΘΕΙΤΕ ΜΕ ΤΟΝ ΡΥΘΜΟ ΣΑΣ. ΑΝΑΠΤΥΞΤΕ ΜΙΑ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΡΥΘΜΟΥ ΜΕ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΣΑΣ –  ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΣΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΙΣ 11 Μ.Μ. ΚΑΙ ΝΑ ΞΥΠΝΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΩΡΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ.

   – ΑΣ ΜΗΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΦΩΣ.  Η ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΑΠΟΛΥΤΟΥ ΣΚΟΤΑΔΙΟΥ ΚΑΙ ΗΣΥΧΙΑΣ. ΕΞΕΤΑΣΤΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΣΚΙΑΣΤΡΩΝ ΚΑΙ ΩΤΟΑΣΠΙΔΩΝ.

   – ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΦΕΪΝΗ . ΈΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΚΑΦΕ ΄Η ΑΛΛΟ ΡΟΦΗΜΑ ΜΕ ΚΑΦΕΪΝΗ, ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΟΤΙ ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΜΕΙΝΕΤΕ ΞΥΠΝΙΟΙ, ΑΛΛΑ ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ, ΚΑΝΕΙ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΥΠΝΟ ΣΑΣ.

   – ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ. ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ, ΑΛΛΑ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΣΤΙΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΣΥΝΟΛΙΚΟ ΥΠΝΟ ΚΑΚΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ.

   – ΑΓΑΠΗΣΤΕ ΤΗΝ ΗΛΙΟΦΑΝΕΙΑ. ΜΕΓΙΣΤΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΚΘΕΣΗ ΣΤΟ ΦΩΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΓΙΑ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 20 ΛΕΠΤΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ.  ΤΟ ΦΩΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟ ΕΙΣΕΡΧΕΤΑΙ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΕΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ, ΝΑ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΕΙ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΚΑΙ ΟΡΜΟΝΕΣ ΟΠΩΣ Η ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΖΩΤΙΚΗΣ ΣΗΜΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΥΓΙΗ ΥΠΝΟ, ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ, ΚΑΙ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ.

 

  ΑΝ ΕΞΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟΝ ΥΠΝΟ, ΝΑ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΓΙΑ ΑΛΛΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ, ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΩΝ ΤΩΝ ΕΥΑΙΣΘΗΣΙΩΝ ΣΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ , ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΘΥΡΕΟΕΙΔΟΥΣ,ΤΗΝ  ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ, ΤΗΝ ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑ, ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΧΡΟΝΙΑΣ ΚΟΠΩΣΗΣ, ΤΗΝ ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΒΑΡΕΩΝ ΜΕΤΑΛΛΩΝ, ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ.

 

ΜΕΤΑ ΤΙΜΗΣ

ΔΕΥΚΑΛΙΩΝ ΚΑΡΑΠΙΠΕΡΗΣ    

ΟΛΙΣΤΙΚΟΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

(ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ – ΒΟΤΑΝΟΛΟΓΟΣ)

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *