Αρχείο ετικέτας ΔΙΑΤΡΟΦΗ

«ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ – ΠΩΣ ΝΑ ΤΗ ΘΕΡΑΠΕΥΣΕΤΕ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ»

ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ – ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΔΕΥΚΑΛΙΩΝ ΚΑΡΑΠΙΠΕΡΗΣ

  ΕΑΝ ΕΧEΤΕ BAΡΕΘΕΙ Ο ΠΟΝΟΣ ΤΗΣ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑΣ ΝΑ ΕΛΕΓΧΕΙ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ, ΜΗΝ ΑΠΕΛΠΙΖΕΣΤΕ! 

  ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ, ΘΑ ΣΑΣ ΔΕΙΞΩ ΤΡΕΙΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΙΟ ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ – ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΙΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΓΡΗΓΟΡΑ.

  ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΜΕΡΟΣ ΓΙ΄ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ, ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΥΣΟΥΝ ΤΗΝ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ – ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΝΑ ΚΑΛΥΨΟΥΝ ΤΟΝ ΠΟΝΟ. 
ΑΣ ΑΡΧΙΣΟΥΜΕ ΛΟΙΠΟΝ …

1. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ 

  ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΟΠΟΙΟΥΔΗΠΟΤΕ ΣΧΕΔΙΟΥ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ. ΜΕ ΤΟ ΤΕΝΤΩΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΑΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΕΡΕΘΙΣΜΟ ΤΟΥ ΙΣΧΥΑΚΟΥ ΝΕΥΡΟΥ, ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΚΑΙ ΝΑ ΕΠΙΤΑΧΥΝΕΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΡΡΩΣΗ. 

  ΟΙ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΞΑΡΤΩΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΥΠΟΚΕΙΜΕΝΟ ΛΟΓΟ ΠΟΥ ΠΑΣΧΕΤΕ ΑΠΟ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ. Η ΣΧΙΛΑΙΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΕΝΑ ΔΙΣΚΟ ΚΗΛΗΣ, ΓΙΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ, ΔΕΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΙΣ ΙΔΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΟΠΩΣ Η ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΕΝΩΣΗ. 

  ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΧΑΛΑΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΥ ΕΠΙΤΡΕΨΕΤΕ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΕΙ. ΈΝΑΣ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΤΕ ΑΥΤΟ, ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΠΙΔΕΙΝΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΑΣ, ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΓΡΗΓΟΡΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ. ΆΛΛΕΣ ΕΛΑΦΡΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΠΑΡΟΜΟΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ, ΑΛΛΑ ΕΑΝ ΚΑΤΙ ΣΑΣ ΠΟΝΕΣΕΙ, ΤΟΤΕ ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΑΜΕΣΩΣ. 

  ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΜΠΟΝΟΥΣ: ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ ΤΕΛΕΙΩΣ «ΑΔΡΑΝΕΙΣ» ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΟΝΟ. ΞΑΠΛΩΜΕΝΟΙ ΣΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΔΥΟ ΗΜΕΡΕΣ ΕΧΕΙ ΑΠΟΔΕΙΧΘΕΙ ΟΤΙ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ ΧΕΙΡΟΤΕΡΗ, ΚΑΘΩΣ ΟΙ ΜΥΕΣ ΣΑΣ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΣΦΙΧΤΟΙ ΚΑΙ ΑΠΟΔΥΝΑΜΩΜΕΝΟΙ.

2. ΙΣΟΡΡΟΠΗΣΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

  Η ΜΟΝΙΜΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΗΣ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑΣ ΣΗΜΑΙΝΕΙ, ΣΥΧΝΑ, ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΠΕΡΑΝ ΑΠΟ ΤΑ ΦΥΣΙΚΑ ΑΙΤΙΑ. ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ, ΕΠΙΣΗΣ, ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΕΠΑΝΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ. 

  ΈΝΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΝΑ ΜΕΙΩΘΕΙ Ο ΠΟΝΟΣ ΠΟΥ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΝΕΡΟ. ΌΤΑΝ ΕΙΣΤΕ ΑΦΥΔΑΤΩΜΕΝΟΙ, ΤΜΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ ΞΕΦΟΥΣΚΩΝΟΥΝ. ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΠΙΕΣΗ ΣΤΟ ΙΣΧΥΑΚΟ ΝΕΥΡΟ. 

  ΕΑΝ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ, ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΤΕ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΑ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ ΤΡΟΦΙΜΑ. ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΑ ΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΑΡΙΘΜΗΣΟΥΜΕ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ, ΑΛΛΑ ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ ΜΕ ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΖΑΧΑΡΗ ΜΠΟΡΕΙ ΔΥΝΗΤΙΚΑ ΝΑ ΟΔΗΓΗΣΕΙ ΣΕ ΦΛΕΓΜΟΝΗ ΚΑΙ ΑΥΞΗΜΕΝΟ ΠΟΝΟ.

3. ΟΙΚΙΑΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ 

  ΟΙ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΤΟΝ ΠΟΝΟ ΤΗΣ ΙΣΧΑΙΜΙΑΣ – ΚΑΙ ΣΥΧΝΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΓΡΗΓΟΡΑ. ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΠΡΑΓΜΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΑΠΑΙΤΟΥΝ ΣΥΝΤΑΓΟΓΡΑΦΗΣΗ ΄Η ΔΑΠΑΝΗΡΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ. 

  ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΠΛΟΥΣΤΕΡΕΣ ΕΓΧΩΡΙΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΦΥΣΤΙΚΙΑ. ΑΥΤΟ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ ΣΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΤΑ ΦΥΣΤΙΚΙΑ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΜΑΓΝΗΣΙΟ, ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΖΩΤΙΚΗΣ ΣΗΜΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΟΥΝ. 

  ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΜΙΑΣ ΜΙΚΡΟ-ΜΕΣΑΙΑΣ ΜΕΡΙΔΑΣ ΦΥΣΤΙΚΙΩΝ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ, ΟΙ ΜΥΕΣ ΠΟΥ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΥΝ ΤΟ ΙΣΧΥΑΚΟ ΝΕΥΡΟ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΠΙΘΑΝΟ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΟΥΝ ΚΑΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΟΥΝ ΤΗ ΣΥΜΠΙΕΣΗ. 

ΕΠΙΛΕΓΟΝΤΑΣ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ 

  ΚΑΘΕ ΜΙΑ ΑΠΟ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ – ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΑΠΛΩΣ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΤΥΧΑΙΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΣΑΣ. ΑΝΤ ‘ΑΥΤΟΥ, ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΚΕΙΜΕΝΗ ΑΙΤΙΑ ΤΗΣ ΙΣΧΙΑΛΓΙΑΣ ΣΑΣ, ΄Η Ο ΠΟΝΟΣ ΣΑΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΠΙΔΕΙΝΩΘΕΙ ΄Η ΣΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ – ΝΑ ΜΗΝ ΒΕΛΤΙΩΘΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ.

ΠΗΓΗ: http://www.curesciaticatips.com/cure-sciatica-at-home/

ΥΓ.ΕΠΙΣΥΝΑΠΤΩ ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΤ΄ΟΙΚΟΝ.

ΔΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, ΕΙΜΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΑΣ…

ΜΕΤΑ ΤΙΜΗΣ

ΔΕΥΚΑΛΙΩΝ ΚΑΡΑΠΙΠΕΡΗΣ

ΟΛΙΣΤΙΚΟΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

(ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ – ΒΟΤΑΝΟΛΟΓΟΣ)

ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΜΕΣΩ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ

ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣΣΤΟ ΠΛΑΙΣΙΟ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ, ΚΑΤΑΓΡΑΦΩ ΤΙΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ, ΤΙΣ ΟΠΟΙΕΣ ΠΑΡΕΧΩ ΜΕΣΩ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ:1.ΜΕΙΩΣΗ, ΕΛΕΓΧΟΣ Ή ΛΗΨΗ ΒΑΡΟΥΣΠΑΡΕΧΩ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ, ΑΠΟΦΥΓΗ ΚΑΙ ΟΡΘΟΥΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥΣ ΤΡΟΦΩΝ, ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ.2.ΔΙΑ ΑΘΛΟΥΜΕΝΟΥΣ: ΠΑΡΟΧΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΓΝΩΣΤΟΠΟΙΩ ΤΟΥΣ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥΣ ΣΥΝΔYΑΣΜΟΥΣ ΤΡΟΦΩΝ, ΔΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΦΟΜΟΙΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ, ΠΑΡΕΧΩ ΕΙΔΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, ΔΙΔΩ ΤΗΝ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΤΟΝΩΣΗ, ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ.3.ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΒΙΟΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΥΠΩΛΗΣΗ ΣΥΣΚΕΥΩΝ ΒΙΟΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΥ ΤΗΣ DETA ELIS.4.ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ: ΕΥΡΕΣΗ ΚΑΙ ΛΥΣΗ ΤΩΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΩΝ ΑΙΤΙΩΝ ΤΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝΕΠΕΙΔΗ ΟΛΕΣ ΟΙ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΨΥΧΟ-ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ, ΔΗΛΑΔΗ, ΕΧΟΥΝ ΕΝΑ ΨΥΧΙΚΟ ΑΙΤΙΟ, ΕΝΤΟΠΙΖΕΤΑΙ ΚΑΙ ΔΙΟΡΘΩΝΕΤΑΙ ΕΚ ΤΗΣ «ΡΙΖΑΣ».5.ΤΟΝΩΣΗ ΚΑΙ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣΔΙΔΟΝΤΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, ΔΙΑ ΤΗΝ ΤΟΝΩΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟ-ΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ, ΜΕ ΑΠΩΤΕΡΟ ΣΤΟΧΟ, ΤΗΝ ΕΠΙΤΕΥΞΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ.6.ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣΟΥ ΠΑΡΕΧΩ ΤΟΥΣ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ, ΩΣΤΕ ΝΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΕΙΣ ΚΑΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΣΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ, ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ ΝΑ ΕΛΞΕΙΣ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΑΞΙΖΕΙΣ.7.ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣΣΟΥ ΜΑΘΑΙΝΩ ΤΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ, ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ ΝΑ ΕΚΤΙΜΗΣΕΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙΣ ΟΛΟ ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ.8. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΚΑΙ ΕΞΑΛΕΙΨΗ ΤΩΝ ΚΡΙΣΕΩΝ ΠΑΝΙΚΟΥΜΑΘΑΙΝΕΙΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΙΣ ΕΓΚΑΙΡΑ, ΤΙΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΛΙΓΟΨΥΧΙΑΣ ΚΑΙ ΤΡΟΜΟΥ ΠΟΥ, ΚΑΤΑ ΚΑΙΡΟΥΣ, ΕΧΕΙΣ.9.ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣΜΑΘΕ ΤΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ, ΩΣΤΕ ΝΑ ΚΟΨΕΙΣ, ΔΙΑ ΠΑΝΤΟΣ, ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ.10.ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΓΑΜΟΥ ΚΑΙ ΖΕΥΓΑΡΙΩΝΠΑΡΕΧΩ ΤΗΝ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΚΑΙ ΣΤΑ ΔΥΟ ΜΕΛΗ ΤΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ Ή ΤΟΥ ΖΕΥΓΟΥΣ, ΜΕ ΤΗΝ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΗ Ή ΞΕΧΩΡΙΣΤΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑ ΤΟΥΣ.ΟΠΟΙΟ ΖΗΤΗΜΑ ΣΕ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ, ΕΙΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ, ΕΙΤΕ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟ, ΕΙΤΕ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ, ΜΗΝ ΔΙΣΤΑΣΕΙΣ ΝΑ ΜΕ ΕΝΗΜΕΡΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΜΕ ΑΠΟΛΥΤΗ ΕΧΕΜΥΘΕΙΑ, ΘΑ ΔΩΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΛΥΣΗ…http://karapiperis-holistictherapy.com/%CF%85%CF%80%CE%B7%C…ΜΕΤΑ ΤΙΜΗΣΔΕΥΚΑΛΙΩΝ ΚΑΡΑΠΙΠΕΡΗΣΟΛΙΣΤΙΚΟΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ(ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ – ΒΟΤΑΝΟΛΟΓΟΣ)http://karapiperis-holistictherapy.com/

Posted by Δευκαλίων Καραπιπέρης-Ολιστικός Θεραπεύτης "Ψυχοθεραπεύτης, Διατροφολόγος" on Monday, September 3, 2018

ΣΤΟ ΠΛΑΙΣΙΟ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ, ΚΑΤΑΓΡΑΦΩ ΤΙΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ, ΤΙΣ ΟΠΟΙΕΣ ΠΑΡΕΧΩ ΜΕΣΩ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ:

1. ΜΕΙΩΣΗ, ΕΛΕΓΧΟΣ Ή ΛΗΨΗ ΒΑΡΟΥΣ
ΠΑΡΕΧΩ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ, ΑΠΟΦΥΓΗ ΚΑΙ ΟΡΘΟΥΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥΣ ΤΡΟΦΩΝ, ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ.

2. ΔΙΑ ΑΘΛΟΥΜΕΝΟΥΣ: ΠΑΡΟΧΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ
ΓΝΩΣΤΟΠΟΙΩ ΤΟΥΣ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥΣ ΣΥΝΔYΑΣΜΟΥΣ ΤΡΟΦΩΝ, ΔΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΦΟΜΟΙΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ, ΠΑΡΕΧΩ ΕΙΔΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, ΔΙΔΩ ΤΗΝ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΤΟΝΩΣΗ, ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ.

3. ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΒΙΟΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΥ
ΠΩΛΗΣΗ ΣΥΣΚΕΥΩΝ ΒΙΟΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΥ ΤΗΣ DETA ELIS.

4. ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ: ΕΥΡΕΣΗ ΚΑΙ ΛΥΣΗ ΤΩΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΩΝ ΑΙΤΙΩΝ ΤΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ
ΕΠΕΙΔΗ ΟΛΕΣ ΟΙ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΨΥΧΟ-ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ, ΔΗΛΑΔΗ, ΕΧΟΥΝ ΕΝΑ ΨΥΧΙΚΟ ΑΙΤΙΟ, ΕΝΤΟΠΙΖΕΤΑΙ ΚΑΙ ΔΙΟΡΘΩΝΕΤΑΙ ΕΚ ΤΗΣ «ΡΙΖΑΣ».

5. ΤΟΝΩΣΗ ΚΑΙ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ
ΔΙΔΟΝΤΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, ΔΙΑ ΤΗΝ ΤΟΝΩΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟ-ΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ, ΜΕ ΑΠΩΤΕΡΟ ΣΤΟΧΟ, ΤΗΝ ΕΠΙΤΕΥΞΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ.

6. ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ
ΣΟΥ ΠΑΡΕΧΩ ΤΟΥΣ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ, ΩΣΤΕ ΝΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΕΙΣ ΚΑΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΣΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ, ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ ΝΑ ΕΛΞΕΙΣ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΑΞΙΖΕΙΣ.

7. ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ
ΣΟΥ ΜΑΘΑΙΝΩ ΤΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ, ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ ΝΑ ΕΚΤΙΜΗΣΕΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙΣ ΟΛΟ ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ.

8. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΚΑΙ ΕΞΑΛΕΙΨΗ ΤΩΝ ΚΡΙΣΕΩΝ ΠΑΝΙΚΟΥ
ΜΑΘΑΙΝΕΙΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΙΣ ΕΓΚΑΙΡΑ, ΤΙΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΛΙΓΟΨΥΧΙΑΣ ΚΑΙ ΤΡΟΜΟΥ ΠΟΥ, ΚΑΤΑ ΚΑΙΡΟΥΣ, ΕΧΕΙΣ.

9. ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ
ΜΑΘΕ ΤΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ, ΩΣΤΕ ΝΑ ΚΟΨΕΙΣ, ΔΙΑ ΠΑΝΤΟΣ, ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ.

10. ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΓΑΜΟΥ ΚΑΙ ΖΕΥΓΑΡΙΩΝ
ΠΑΡΕΧΩ ΤΗΝ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΚΑΙ ΣΤΑ ΔΥΟ ΜΕΛΗ ΤΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ Ή ΤΟΥ ΖΕΥΓΟΥΣ, ΜΕ ΤΗΝ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΗ Ή ΞΕΧΩΡΙΣΤΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑ ΤΟΥΣ.

ΟΠΟΙΟ ΖΗΤΗΜΑ ΣΕ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ, ΕΙΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ, ΕΙΤΕ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟ, ΕΙΤΕ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ, ΜΗΝ ΔΙΣΤΑΣΕΙΣ ΝΑ ΜΕ ΕΝΗΜΕΡΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΜΕ ΑΠΟΛΥΤΗ ΕΧΕΜΥΘΕΙΑ, ΘΑ ΔΩΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΛΥΣΗ…

http://karapiperis-holistictherapy.com/%CF%85%CF%80%CE%B7%C…

ΜΕΤΑ ΤΙΜΗΣ

ΔΕΥΚΑΛΙΩΝ ΚΑΡΑΠΙΠΕΡΗΣ

ΟΛΙΣΤΙΚΟΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

(ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ – ΒΟΤΑΝΟΛΟΓΟΣ)

4 ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΜΑΣ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΝ ΛΙΠΟΣ

ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ – ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΔΕΥΚΑΛΙΩΝ ΚΑΡΑΠΙΠΕΡΗΣ

 

ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΛΑ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΕΜΠΟΔΙΑ; ΠΙΘΑΝΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΕΝΑ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΤΑ ΚΟΙΝΑ ΛΑΘΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. ΕΔΩ ΘΑ ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΠΩΣ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ, ΩΣΤΕ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ, ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΑ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΕΡΑ.

Συνέχεια

«ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ – ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΕΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ»

ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ, ΒΟΤΑΝΟΘΕΡΑΠΕΙΑ, ΜΕΣΩ ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΩΝ ΣΥΝΕΔΡΙΩΝ, ΣΕ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΜΒΕΛΕΙΑ, ΜΕΣΩ Messenger, Skype, Viber, Imo, Zoom.

Η ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΣΟΥ ΠΑΡΕΧΕΙ ΠΛΕΟΝ, ΤΗ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ, ΔΙΧΩΣ ΝΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΜΕΤΑΚΙΝΗΘΕΙΣ, ΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΕΙΣ ΣΕ ΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ, ΜΕ ΕΙΚΟΝΑ ΚΑΙ ΗΧΟ (Skype, Viber, Messenger, Imo, Zoom)!

ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΟΜΕΝΟΣ ΛΟΙΠΟΝ, ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ, ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΠΛΗΘΟΣ ΑΛΛΩΝ, ΟΠΩΣ:

  1. ΔΙΧΩΣ ΕΞΟΔΑ – ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΜΕΤΑΚΙΝΗΘΕΙΣ…

  2. ΔΙΧΩΣ ΣΠΑΤΑΛΗ ΧΡΟΝΟΥ – ΟΠΟΥ ΚΑΙ ΑΝ ΒΡΙΣΚΕΣΑΙ ΕΚΑΣΤΗ ΦΟΡΑ…

  3. ΔΙΧΩΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΦΟΡΤΙΣΗ – ΠΑΡΑΜΕΝΕΙΣ ΣΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ ΟΙΚΕΙΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ…

  4. ΔΙΧΩΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ – ΣΕ ΟΠΟΙΟ ΔΩΜΑΤΙΟ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ, ΜΕ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ…

  5. ΟΠΟΤΕ ΤΟ ΘΕΛΗΣΕΙΣ – ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ, ΣΤΗΝ ΚΑΤΟΙΚΙΑ ΣΟΥ, ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ, ΣΤΟ ΔΡΟΜΟ…

ΤΟΣΟ ΑΠΛΑ, ΤΟΣΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΤΟΣΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ, ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ ΠΑΝΤΟΤΕ «ΚΟΝΤΑ» ΣΟΥ, «ΔΙΠΛΑ» ΣΟΥ, «ΜΑΖΙ» ΣΟΥ…

ΜΕ ΑΠΟΛΥΤΗ ΕΧΕΜΥΘΕΙΑ…

ΜΕ ΤΗΝ «ΟΛΙΣΤΙΚΗ» ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΜΟΥ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ…

ΕΠΕΛΕΞΕ ΑΠΟ ΤΙΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΜΟΥ:

http://karapiperis-holistictherapy.com/%CF%85%CF%80%CE%B7%CF%81%CE%B5%CF%83%CE%B9%CE%B5%CF%83.html

 

ΜΕΤΑ ΤΙΜΗΣ

ΔΕΥΚΑΛΙΩΝ ΚΑΡΑΠΙΠΕΡΗΣ

ΟΛΙΣΤΙΚΟΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

(ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ – ΒΟΤΑΝΟΛΟΓΟΣ)

http://karapiperis-holistictherapy.com/

«ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ»

ΔΙΑΒΑΖΩ, ΚΑΤΑ ΚΑΙΡΟΥΣ, ΤΙΣ ΓΝΩΜΕΣ ΚΑΠΟΙΩΝ ‘’ΕΙΔΙΚΩΝ’’ ΠΕΡΙ ΤΟΥ ΕΙΔΟΥΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΟΥΜΕ…

ΑΛΛΟΙ ΥΠΟΣΤΗΡΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΚΡΕΟΦΑΓΙΑ, ΑΛΛΟΙ, ΠΑΛΙ, ΘΕΩΡΟΥΝ ΟΤΙ Η ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΑ ΤΟΥΣ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΟΛΑ ΟΣΑ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ…

Συνέχεια

12 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

  ΕΑΝ ΣΑΣ ΑΠΑΣΧΟΛΟΥΝ ΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΑΣ, ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΧΕΙΡΙΣΤΕΙΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΥΨΗΛΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΥΠΝΟΥ ΚΑΘ ‘ΟΛΗ ΤΗ ΝΥΧΤΑ, ΤΟΤΕ:

   – ΦΑΤΕ ΣΤΗΝ ΩΡΑ ΣΑΣ. ΚΟΨΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ – «ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑΤΑ», ΤΟ ΑΡΓΟΤΕΡΟ ΤΡΕΙΣ ΩΡΕΣ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΒΑΤΙ. ΕΝΑ ΒΑΡΥ ΓΕΥΜΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΒΑΤΙ, ΣΑΣ ΕΓΓΥΑΤΑΙ, ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΑ, ΕΝΑ ΚΑΚΟ ΥΠΝΟ.

Συνέχεια

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΒΛΑΒΕΣ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ

5 ΤΡΌΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΒΛΆΒΕΣ ΣΤΟΝ ΕΓΚΈΦΑΛΌ ΣΑΣ!

  ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΑ ΑΠΌ ΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΆ ΣΤΑ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΈΝΑ ΤΡΌΦΙΜΑ ΔΕΝ ΣΑΣ ΠΑΡΕΧΟΥΝ ΚΑΠΟΙΟ ΟΦΕΛΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΊΑ. ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ, ΜΑΛΙΣΤΑ, ΒΛΆΠΤΟΥΝ ΤΟΝ ΕΓΚΈΦΑΛΟ.  ΠΡΟΣΠΑΘΉΣΤΕ ΝΑ ΤΑ ΑΠΑΛΕΙΨΕΤΕ, ΌΣΟ ΤΟ ΔΥΝΑΤΌΝ, ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ!

Συνέχεια

4 ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΔΙΑ ΤΗΝ ΟΡΑΣΗ

ΟΡΑΣΗ – ΠΩΣ ΝΑ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΜΕ 4 ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ ΚΑΙ ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΔΕΥΚΑΛΙΩΝ ΚΑΡΑΠΙΠΕΡΗΣ

  ΤΟ ΔΩΡΟ ΤΗΣ ΟΡΑΣΗΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥΤΙΜΟ  ΚΑΙ ΕΝΑ ΠΟΥ ΣΥΧΝΑ ΘΕΩΡΟΥΜΕ ΔΕΔΟΜΕΝΟ, ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΤΕ ΚΑΤΙ ΛΑΘΟΣ. ΕΠΕΙΔΗ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΕΧΟΥΝ ΜΙΑ ΤΕΤΟΙΑ ΛΕΠΤΗ ΔΟΜΗ, ΜΙΑ ΒΛΑΒΗ ΣΤΗΝ ΩΧΡΑ ΚΗΛΙΔΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΜΦΙΒΛΗΣΤΡΟΕΙΔΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΕΙ ΠΟΛΥ ΕΥΚΟΛΑ ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ, ΤΩΝ ΕΛΕΥΘΕΡΩΝ ΡΙΖΩΝ  ΚΑΙ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ.

  ΓΙΑ ΠΟΛΛΟΥΣ, ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΟΡΑΣΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΑΝΥΠΕΡΒΛΗΤΑ. ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ, ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΜΑΤΙΩΝ ΑΠΑΙΤΟΥΝΤΤΑΙ ΤΑ ΣΩΣΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ.

  Η ΟΡΑΣΗ ΜΑΣ, ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ  ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΙΘΕΣΗ ΟΛΗ ΤΗΝ ΩΡΑ. ΤΑ ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΠΟΥ ΒΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗ ΤΩΝ ΜΑΤΙΩΝ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΟΥΡΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΕΧΕΙ ΩΣ ΕΞΕΛΙΞΗ, ΤΗΝ ΜΥΩΠΙΑ. ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΣΗΜΑΔΙ ΤΩΝ ΚΑΙΡΩΝ, ΛΟΓΩ ΤΗΣ ΧΡΗΣΗΣ ΤΩΝ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΩΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΩΝ, ΤΑ ΕΞΥΠΝΑ ΤΗΛΕΦΩΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΗ ΧΡΗΣΗ ΤΩΝ ΒΙΝΤΕΟΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΚΑΙ ΟΛΟΕΝΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΟΘΟΝΕΣ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗΣ. ΖΗΤΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΑΣ,  ΝΑ ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΘΟΥΝ ΣΕ ΜΙΑ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΠΕΡΙΟΧΗ, ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ, ΟΠΩΣ ΠΟΤΕ ΠΡΙΝ ΣΤΗΝ ΙΣΤΟΡΙΑ. ΑΥΤΗ Η ΥΨΗΛΗΣ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗ ΤΩΝ ΜΑΤΙΩΝ, ΦΕΡΝΕΙ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ, ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΡΟΔΟ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ, ΟΙ ΜΥΕΣ ΣΤΟ ΜΑΤΙ ΝΑ ΜΠΟΡΟΥΝ, ΣΤΑΔΙΑΚΑ, ΤΗΝ «ΕΠΑΝΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ» ΩΣ ΜΙΑ ΑΛΗΘΙΝΗ ΜΥΩΠΙΑ.

Συνέχεια

ΧΗΜΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΡΟΦΩΝ ΚΑΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

 

ΣΗΜΕΡΑ ΘΑ ΑΣΧΟΛΗΘΩ ΜΕ ΕΝΑ ΕΠΙΚΑΙΡΟ ΘΕΜΑ:
«ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΡΟΦΩΝ» ΚΑΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

  ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΝΑΣ ΚΑΤΑΙΓΙΣΜΟΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΩΝ, ΕΙΤΕ ΜΕΣΩ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΩΝ ΜΕΣΩΝ, ΕΙΤΕ ΕΝΤΥΠΩΝ…

  ΥΦΙΣΤΑΤΑΙ, ΟΜΩΣ, ΜΙΑ «ΜΟΔΑ» ΤΕΛΕΥΤΑΙΩΣ, Η ΟΠΟΙΑ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΤΑ ΔΙΑΦΟΡΑ ΤΡΟΦΙΜΑ. 
Ο ΜΗ ΓΝΩΡΙΖΩΝ, ΥΠΟΘΕΤΕΙ ΟΤΙ ΠΑΙΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ – ΤΟΝ ΠΛΕΟΝ, ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΤΡΟΦΗ!

Συνέχεια

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ – 5 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΤΕ ΜΙΑ ΥΓΙΗ ΠΕΙΝΑ

ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ – ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΔΕΥΚΑΛΙΩΝ ΚΑΡΑΠΙΠΕΡΗΣ

  ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ (EATING EMOTIONAL) ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΟ ΑΝΤΙΘΕΤΟ ΤΟΥ ΠΡΟΣΕΧΩ ΤΙ ΤΡΩΩ. ΕΙΝΑΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΟΔΗΓΗΜΕΝΟΣ ΑΠΟ ΠΟΘΟΥΣ, ΤΗΝ ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΝΑ ΓΟΗΤΕΥΣΟΥΜΕ ‘Η ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΑΣ, ΝΑ ΤΟΝΙΣΟΥΜΕ ‘Η ΑΠΛΑ ΑΠΟ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΚΑΙ ΟΤΙ ΤΡΩΜΕ ΣΤΟ «ΑΥΤΟΜΑΤΟ ΠΙΛΟΤΟ».

ΠΟΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΟΙΑΖΟΥΝ ΜΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ, ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΗΣ ΤΗΣ ΧΑΜΗΛΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ, ΤΗΣ ΠΛΗΞΗΣ, ΤΗΣ ΛΑΧΤΑΡΑΣ, ΤΗΣ ΔΙΨΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ.

ΈΤΣΙ, ΠΡΙΝ ΨΑΞΕΤΕ ΕΝΤΟΣ ΣΑΣ, ΑΝΑΡΩΤΗΘΕΙΤΕ

«ΕΙΜΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΠΕΙΝΑΣΜΕΝΟΣ;»

ΚΑΙ ΙΣΩΣ ΝΑ ΕΚΠΛΑΓΕΙΤΕ ΟΤΑΝ ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ. ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ, ΑΥΤΗ Η ΕΡΩΤΗΣΗ ΚΑΙ ΜΟΝΟΝ, ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΒΑΛΕΤΕ «ΦΡΕΝΟ» ΣΤΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ.

 

ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΕΙΝΑΣ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΥΝ:

– ΧΑΜΗΛΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

– ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΣΟΥ «ΓΚΡΙΝΙΑΖΕΙ – ΓΟΥΡΓΟΥΡΙΖΕΙ»

– ΈΧΟΥΝ ΠΕΡΑΣΕΙ ΩΡΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΣΑΣ ΓΕΥΜΑ

– ΕΙΝΑΙ Η ΩΡΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΠΟΥ ΣΥΝΗΘΩΣ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΠΕΙΝΑΣΜΕΝΟΙ

– ΔΕΝ ΕΙΣΤΕ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΜΕΝΟΙ ΣΕ ΕΝΑ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΠΡΑΓΜΑ, ΑΝΤ ‘ΑΥΤΟΥ ΕΙΣΤΕ ΑΝΟΙΧΤΟΙ ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ.

 

ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗΣ ΠΕΙΝΑΣ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΥΝ:

– ΒΙΩΝΟΝΤΑΣ ΑΓΧΟΣ, ΑΝΥΣΗΧΙΑ ‘Η ΠΛΗΞΗ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΠΟΘΟΥΣ.

– ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΣΑΝ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΞΑΝΤΛΗΜΕΝΟΙ Η ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΕΝΑ «ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ».

– ΝΙΩΘΕΙΣ ΟΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΕΙΣΑΙ ΤΕΤΑΜΕΝΗ.

– ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΕ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΠΑΡΑ ΤΗΝ ΑΙΣΘΗΣΗ ΠΛΗΡΟΤΗΤΑΣ/ΧΟΡΤΑΣΜΟΥ.

– ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΝΑ ΦΑΤΕ ΚΑΙ ΠΑΛΙ, ΑΚΟΜΑ ΚΙ ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΦΑΕΙ ΑΡΚΕΤΑ ΠΡΟΣΦΑΤΑ.

– ΠΟΘΟΣ ΓΙΑ ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ (ΕΙΔΙΚΑ ΕΚΕΙΝΑ ΜΕ ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ, ΖΑΧΑΡΗ ‘Η ΑΛΑΤΙ, ΟΠΩΣ ΠΑΓΩΤΟ, ΣΟΚΟΛΑΤΑ, ΠΑΤΑΤΑΚΙΑ ΚΛΠ.).

– ΜΙΑ ΞΑΦΝΙΚΗ ΑΙΣΘΗΣΗ ΟΤΙ «ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΤΕ», ΣΥΝΟΔΕΥΟΜΕΝΗ ΑΠΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΝΕΥΡΙΚΟΤΗΤΑΣ, ΟΠΩΣ ΤΑ ΤΡΕΜΑΜΕΝΑ ΧΕΡΙΑ ‘Η ΤΗΝ ΑΝΗΣΥΧΙΑ.

– ΣΥΧΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΕΙΤΕ ΠΟΛΛΑΠΛΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΕΝΩ ΤΡΩΤΕ, ΑΝΤΙ ΝΑ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΤΗΝ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ. ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΜΗΝΥΜΑΤΩΝ ΜΕΣΩ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟΥ ΤΑΧΥΔΡΟΜΕΙΟΥ, ΤΗΝ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗΣ, ΤΗΝ ΟΔΗΓΗΣΗ, ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ ‘Η ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ ΑΛΛΟ ΣΑΣ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΕΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ.

ΑΝΤΙ ΝΑ ΔΙΝΕΤΕ ΠΡΟΣΟΧΗ ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΤΗΝ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗΣ, ΕΝΩ ΤΡΩΤΕ, ΕΣΕΙΣ ΣΥΧΝΑ ΑΣΧΟΛΕΙΣΤΕ ΜΕ ΠΑΡΑΠΛΕΥΡΕΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ – ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΜΗΝΥΜΑΤΩΝ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟΥ ΤΑΧΥΔΡΟΜΕΙΟΥ, ΤΗΝ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗΣ, ΤΗΝ ΟΔΗΓΗΣΗ, ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ ‘Η ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ ΑΛΛΟ ΣΑΣ ΑΦΑΙΡΕΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ.

 

ΓΙΑΤΙ ΣΑΜΠΟΤΑΡΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ:

ΑΥΤΟ ΣΥΝΗΘΩΣ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΕ ΟΣΟΥΣ ΖΟΥΝ ΜΕ ΤΗ «ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΝΟΟΤΡΟΠΙΑ». ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ, ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΓΙΑ ΟΛΑ ‘Η ΤΙΠΟΤΑ ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΠΙΣΤΕΥΕΤΕ ΟΤΙ Η ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΣΗ ΑΠΟ ΤΑ «ΚΑΚΑ» ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΙ Ο ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΕΙΝΑΙ Ο ΜΟΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ.

ΑΛΛΑ, ΔΥΣΤΥΧΩΣ, ΜΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΔΙΝΕΤΕ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΑΥΤΑ ΤΑ «ΚΑΚΑ» ΤΡΟΦΙΜΑ.

ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΣΤΕΡΕΙΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΑΠΟ ΟΛΑ ΤΙΣ «ΚΑΚΕΣ» ΤΡΟΦΕΣ, ΑΡΧΙΖΕΤΕ ΝΑ ΤΑ ΕΠΙΘΥΜΕΙΤΕ. ΑΥΤΟ ΚΑΤΑΛΗΓΕΙ ΣΤΟ ΝΑ ΣΑΣ ΠΡΟΣΦΕΡΕΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΛΑΧΤΑΡΑ ΚΑΙ ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΝΑ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΣΑΝ ΜΙΑ ΑΠΟΤΥΧΙΑ.

Ο ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟΣ ΤΡΩΓΩΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΤΡΟΦΙΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙ ΕΝΑ ΑΙΣΘΗΜΑ, ΝΑ «ΜΟΥΔΙΑΣΕΙ» ΕΝΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ‘Η ΝΑ ΝΙΩΣΕΙ ΚΑΤΙ. ΕΙΝΑΙ ΣΑΝ ΝΑ ΓΕΜΙΖΕΙΣ ΕΝΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ.

 

ΠΩΣ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ:

ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΑΠΑΙΤΟΥΝ ΤΗΝ ΑΠΟΚΟΠΗ ΟΡΙΣΜΕΝΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ. ΑΥΤΟ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΣΥΧΝΑ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΟΨΕΤΕ ΤΑ ΙΔΙΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΣΤΑ ΟΠΟΙΑ ΦΤΑΝΕΤΕ ΣΕ ΠΕΡΙΟΔΟΥΣ ΠΛΗΞΗΣ, ΑΓΧΟΥΣ, ΑΝΗΣΥΧΙΑΣ, ΕΥΤΥΧΙΑΣ, ΜΟΝΑΞΙΑΣ, ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΑΠΛΑ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΙ.

ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΠΙΟ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΙ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΤΕ ΤΥΧΟΝ «ΕΠΙΘΥΜΙΕΣ» ΠΟΥ ΕΜΦΑΝΙΖΟΝΤΑΙ.

ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΠΟΙΕΣ ΘΕΤΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΤΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ.

 

1. ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΤΕ ΕΝΩ ΤΡΩΤΕ

Ο ΙΔΑΝΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΑΣ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 15 ΛΕΠΤΑ, ΓΙΑ ΝΑ ΑΦΗΣΕΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΝΑ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΣΑΣ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙ ΟΤΙ ΕΙΣΤΕ ΓΕΜΑΤΟΙ. ΒΑΛΤΕ ΤΟ ΠΙΡΟΥΝΙ ΣΑΣ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΕ ΤΣΙΜΠΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΓΟΥΛΙΕΣ ΜΕ ΝΕΡΟ (ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΗ: ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗ ΚΙΝΗΣΗ, ΤΟ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΙΣ ΝΕΡΟ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΓΕΥΜΑΤΩΝ).

 

2. ΤΡΩΤΕ ΠΙΟ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ

ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΤΕ ΕΑΝ ΤΡΩΤΕ ΚΑΤΙ ΕΠΕΙΔΗ ΣΑΣ ΠΡΟΣΦΕΡΕΤΑΙ, ΣΑΣ ΣΕΡΒΙΡΕΤΑΙ ‘Η ΑΠΛΩΣ ΕΠΕΙΔΗ ΚΑΠΟΙΟΣ ΑΛΛΟΣ ΤΟ ΕΧΕΙ ΛΑΒΕΙ. ΜΕΤΡΗΣΤΕ ΜΕΧΡΙ ΤΟ 10, ΠΡΙΝ ΦΤΑΣΕΤΕ ΣΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ ‘Η ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΑΝΑΡΩΤΗΘΕΙΤΕ ΤΙ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ. ΕΙΝΑΙ ΑΓΧΟΣ; ΕΙΝΑΙ Η ΠΛΗΞΗ; ΕΙΝΑΙ ΠΕΙΝΑ; Ή ΙΣΩΣ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΕΛΛΕΙΨΗ ΧΡΟΝΟΥ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΕΠΕΙΔΗ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΗΤΑΝ ΣΠΙΤΙ ΟΛΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ;

 

3. ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΚΑΙ ΥΠΟΜΟΝΗ

ΤΟ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΕΠΙΚΡΙΤΙΚΟΣ ΚΑΙ ΑΔΙΚΟΣ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΣΕ ΟΔΗΓΕΙ ΜΟΝΟ ΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ. ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΟΧΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΡΙΤΙΚΗ, ΕΣΤΙΑΣΤΕ ΣΤΗΝ ΠΡΟΟΔΟ, ΟΧΙ ΣΤΗΝ ΤΕΛΕΙΟΤΗΤΑ. Η ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΑΠΑΙΤΕΙ ΛΙΓΟ ΧΡΟΝΟ ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ, ΑΛΛΑ ΑΞΙΖΕΙ ΤΟΝ ΚΟΠΟ!

 

4. ΔΩΣΤΕ ΠΡΟΣΟΧΗ ΟΤΑΝ ΤΡΩΤΕ ΚΑΙ ΤΡΩΤΕ ΜΟΝΟ

ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ. ΣΥΧΝΑ ΤΡΩΤΕ ΕΝΩ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ, ΕΝΩ ΕΡΓΑΖΕΣΤΕ ‘Η ΟΤΑΝ ΤΑΪΖΕΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΑΣ;

ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΤΕ ΣΕ ΑΛΛΕΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΕΣ ΠΟΥ ΑΠΑΙΤΟΥΝ ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΠΡΟΣΟΧΗ. ΒΕΒΑΙΩΘΕΙΤΕ ΟΤΙ ΕΧΕΤΕ ΚΑΤΑΓΡΑΨΕΙ ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ. Η ΑΝΤΙΛΗΨΗ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΒΑΣΙΖΕΤΑΙ ΣΤΟ ΘΕΑΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΤΟΥ ΤΙ ΤΡΩΤΕ. ΠΑΡΤΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΣΑΣ, ΜΥΡΙΣΤΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ, ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΤΕ ΤΙΣ ΥΦΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΙ ΜΑΣΗΣΤΕ ΚΑΛΑ.

ΒΛΕΠΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΑΠΟ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΤΕ ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ, ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΣΑΣ, ΤΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΕΝΤΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ.

 

5. ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΕΝΑ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΜΕΛΕΤΕΣ, Η ΣΩΣΤΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΟΔΗΓΗΣΕΙ ΣΕ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΥΤΟΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΠΟΥ ΑΠΑΙΤΟΥΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΧΕΔΙΑ, ΟΠΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ, ΔΙΑΒΗΤΗ, ΠΕΠΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ΑΛΛΑ. ΜΙΑ ΜΕΛΕΤΗ ΠΟΥ ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΟ «the Journal of the Academy of Nutrition Dietetics» ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΑΠΟΚΑΛΥΨΕ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ ΣΤΗ ΜΕΤΡΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ, ΣΤΟΝ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟΥ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΕ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ ΑΣΘΕΝΕΙΣ, ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΠΟΥ ΒΑΣΙΖΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ.

Η ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΕΝΟΣ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟΥ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΗ ΣΥΝΔΕΣΗ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ ΣΑΣ. ΚΑΤΑΓΡΑΨΤΕ ΟΣΟ ΤΟ ΔΥΝΑΤΟΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ, ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ ΝΑ ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΕΤΕ ΤΙ ΣΑΣ ΟΔΗΓΕΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΑ.

ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΦΑΝΕΙ ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΟ ΝΑ ΤΟ ΛΕΤΕ ΠΑΡΑ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ, ΑΛΛΑ ΘΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΜΙΑ ΣΥΝΗΘΕΙΑ, ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΑΝ ΤΟ ΚΑΝΕΤΕ ΑΥΤΟ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ. ΔΕΝ ΘΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΘΕΙ ΑΥΤΟΣΤΙΓΜΗΣ.

ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ, ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ, ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ.ΚΑΠΟΙΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΟ «ΠΑΡΑΚΑΝΟΥΜΕ» ΚΑΙ ΜΠΕΡΔΕΥΟΜΑΣΤΕ. ΜΑΘΕ ΑΠΟ ΑΥΤΟ. ΣΥΓΧΩΡΕΣΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΗΣΕ… ΘΑ ΤΟ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ ΣΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΓΕΥΜΑ ΣΟΥ…!

 

http://www.topnaturalrecipes.com/emotional-eating-5-tips-maintain-healthy-appetite/

 

ΜΕΤΑ ΤΙΜΗΣ

ΔΕΥΚΑΛΙΩΝ ΚΑΡΑΠΙΠΕΡΗΣ

ΟΛΙΣΤΙΚΟΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

(ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ – ΒΟΤΑΝΟΛΟΓΟΣ)