Αρχείο ετικέτας ΠΟΝΟΣ ΜΕΣΗΣ

«ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ – ΠΩΣ ΝΑ ΤΗ ΘΕΡΑΠΕΥΣΕΤΕ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ»

ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ – ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΔΕΥΚΑΛΙΩΝ ΚΑΡΑΠΙΠΕΡΗΣ

  ΕΑΝ ΕΧEΤΕ BAΡΕΘΕΙ Ο ΠΟΝΟΣ ΤΗΣ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑΣ ΝΑ ΕΛΕΓΧΕΙ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ, ΜΗΝ ΑΠΕΛΠΙΖΕΣΤΕ! 

  ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ, ΘΑ ΣΑΣ ΔΕΙΞΩ ΤΡΕΙΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΙΟ ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ – ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΙΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΓΡΗΓΟΡΑ.

  ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΜΕΡΟΣ ΓΙ΄ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ, ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΥΣΟΥΝ ΤΗΝ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ – ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΝΑ ΚΑΛΥΨΟΥΝ ΤΟΝ ΠΟΝΟ. 
ΑΣ ΑΡΧΙΣΟΥΜΕ ΛΟΙΠΟΝ …

1. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ 

  ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΟΠΟΙΟΥΔΗΠΟΤΕ ΣΧΕΔΙΟΥ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ. ΜΕ ΤΟ ΤΕΝΤΩΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΑΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΕΡΕΘΙΣΜΟ ΤΟΥ ΙΣΧΥΑΚΟΥ ΝΕΥΡΟΥ, ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΚΑΙ ΝΑ ΕΠΙΤΑΧΥΝΕΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΡΡΩΣΗ. 

  ΟΙ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΞΑΡΤΩΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΥΠΟΚΕΙΜΕΝΟ ΛΟΓΟ ΠΟΥ ΠΑΣΧΕΤΕ ΑΠΟ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ. Η ΣΧΙΛΑΙΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΕΝΑ ΔΙΣΚΟ ΚΗΛΗΣ, ΓΙΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ, ΔΕΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΙΣ ΙΔΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΟΠΩΣ Η ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΕΝΩΣΗ. 

  ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΧΑΛΑΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΥ ΕΠΙΤΡΕΨΕΤΕ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΕΙ. ΈΝΑΣ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΤΕ ΑΥΤΟ, ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΠΙΔΕΙΝΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΑΣ, ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΓΡΗΓΟΡΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ. ΆΛΛΕΣ ΕΛΑΦΡΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΠΑΡΟΜΟΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ, ΑΛΛΑ ΕΑΝ ΚΑΤΙ ΣΑΣ ΠΟΝΕΣΕΙ, ΤΟΤΕ ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΑΜΕΣΩΣ. 

  ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΜΠΟΝΟΥΣ: ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ ΤΕΛΕΙΩΣ «ΑΔΡΑΝΕΙΣ» ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΟΝΟ. ΞΑΠΛΩΜΕΝΟΙ ΣΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΔΥΟ ΗΜΕΡΕΣ ΕΧΕΙ ΑΠΟΔΕΙΧΘΕΙ ΟΤΙ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ ΧΕΙΡΟΤΕΡΗ, ΚΑΘΩΣ ΟΙ ΜΥΕΣ ΣΑΣ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΣΦΙΧΤΟΙ ΚΑΙ ΑΠΟΔΥΝΑΜΩΜΕΝΟΙ.

2. ΙΣΟΡΡΟΠΗΣΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

  Η ΜΟΝΙΜΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΗΣ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑΣ ΣΗΜΑΙΝΕΙ, ΣΥΧΝΑ, ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΠΕΡΑΝ ΑΠΟ ΤΑ ΦΥΣΙΚΑ ΑΙΤΙΑ. ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ, ΕΠΙΣΗΣ, ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΕΠΑΝΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ. 

  ΈΝΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΝΑ ΜΕΙΩΘΕΙ Ο ΠΟΝΟΣ ΠΟΥ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΝΕΡΟ. ΌΤΑΝ ΕΙΣΤΕ ΑΦΥΔΑΤΩΜΕΝΟΙ, ΤΜΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ ΞΕΦΟΥΣΚΩΝΟΥΝ. ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΠΙΕΣΗ ΣΤΟ ΙΣΧΥΑΚΟ ΝΕΥΡΟ. 

  ΕΑΝ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ, ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΤΕ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΑ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ ΤΡΟΦΙΜΑ. ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΑ ΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΑΡΙΘΜΗΣΟΥΜΕ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ, ΑΛΛΑ ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ ΜΕ ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΖΑΧΑΡΗ ΜΠΟΡΕΙ ΔΥΝΗΤΙΚΑ ΝΑ ΟΔΗΓΗΣΕΙ ΣΕ ΦΛΕΓΜΟΝΗ ΚΑΙ ΑΥΞΗΜΕΝΟ ΠΟΝΟ.

3. ΟΙΚΙΑΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ 

  ΟΙ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΤΟΝ ΠΟΝΟ ΤΗΣ ΙΣΧΑΙΜΙΑΣ – ΚΑΙ ΣΥΧΝΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΓΡΗΓΟΡΑ. ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΠΡΑΓΜΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΑΠΑΙΤΟΥΝ ΣΥΝΤΑΓΟΓΡΑΦΗΣΗ ΄Η ΔΑΠΑΝΗΡΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ. 

  ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΠΛΟΥΣΤΕΡΕΣ ΕΓΧΩΡΙΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΦΥΣΤΙΚΙΑ. ΑΥΤΟ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ ΣΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΤΑ ΦΥΣΤΙΚΙΑ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΜΑΓΝΗΣΙΟ, ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΖΩΤΙΚΗΣ ΣΗΜΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΟΥΝ. 

  ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΜΙΑΣ ΜΙΚΡΟ-ΜΕΣΑΙΑΣ ΜΕΡΙΔΑΣ ΦΥΣΤΙΚΙΩΝ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ, ΟΙ ΜΥΕΣ ΠΟΥ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΥΝ ΤΟ ΙΣΧΥΑΚΟ ΝΕΥΡΟ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΠΙΘΑΝΟ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΟΥΝ ΚΑΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΟΥΝ ΤΗ ΣΥΜΠΙΕΣΗ. 

ΕΠΙΛΕΓΟΝΤΑΣ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΣΧΥΑΛΓΙΑ 

  ΚΑΘΕ ΜΙΑ ΑΠΟ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ – ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΑΠΛΩΣ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΤΥΧΑΙΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΣΑΣ. ΑΝΤ ‘ΑΥΤΟΥ, ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΚΕΙΜΕΝΗ ΑΙΤΙΑ ΤΗΣ ΙΣΧΙΑΛΓΙΑΣ ΣΑΣ, ΄Η Ο ΠΟΝΟΣ ΣΑΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΠΙΔΕΙΝΩΘΕΙ ΄Η ΣΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ – ΝΑ ΜΗΝ ΒΕΛΤΙΩΘΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ.

ΠΗΓΗ: http://www.curesciaticatips.com/cure-sciatica-at-home/

ΥΓ.ΕΠΙΣΥΝΑΠΤΩ ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΤ΄ΟΙΚΟΝ.

ΔΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, ΕΙΜΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΑΣ…

ΜΕΤΑ ΤΙΜΗΣ

ΔΕΥΚΑΛΙΩΝ ΚΑΡΑΠΙΠΕΡΗΣ

ΟΛΙΣΤΙΚΟΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

(ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ – ΒΟΤΑΝΟΛΟΓΟΣ)